Módulo 1 | Fundamentos da Leitura Consciente

1.1 Preparação Mental: técnicas de respiração e foco (Pranayamas respiração ritmada de 2s em 2s, para aumentar a super concentração. Pode fazer por 3-5 minutos – ou 120 repetições.)

1.2 Avaliação de Nível: diagnóstico de velocidade e compreensão atuais

1.3 Meta-Cognição – Leitura dinâmica: definição de metas SMART de leitura

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Módulo 2 | Leitura Dinâmica: Técnicas Básicas

2.1 Skimming & Scanning: extrair ideias principais em <30s por página

2.2 Chunking Visual: treinar agrupamento de palavras

2.3 Minimizar Subvocalização: guia para reduzir a leitura silenciosa interna

 

 

Módulo 3 | Compreensão Profunda e Leitura Ativa

3.1 SQ3R: Survey, Question, Read, Recite, Review

3.2 PQ4R: Preview, Question, Read, Reflect, Recite, Review

3.3 Leitura Dialógica: formular perguntas gerativas durante a leitura

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Módulo 4 | Retenção e Memória de Longo Prazo

4.1 Palácio da Memória: mnemônicos e loci method

4.2 Spaced Repetition: uso de Anki/Quizlet para flashcards adaptativos

4.3 Feynman Technique: ensinar de volta para fixar conceitos

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Módulo 5 | Síntese e Organização Visual

5.1 Mapas Mentais: software e papel para resumo visual

5.2 Mapas Conceituais: hierarquizar ideias e relacionamentos

5.3 Note‑Taking Avançado: Cornell, Zettelkasten e Bullet Journal

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Módulo 6 | Rotinas e Hábitos de Leitura de Elite

6.1 Ritual Matinal e Noturno: micro‑leituras ao acordar e antes de dormir

6.2 Time Blocking: sessões de leitura de alta concentração (Pomodoro)

6.3 Leitura em Movimento: audiolivros complementares e flash reading

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Módulo 7 | Leitura e Expansão Consciencial

7.1 Mindfulness & Leitura Plena: ancoragem no presente durante a leitura

7.2 Journaling Reflexivo: diário de insights e associações criativas

7.3 Meditações Breves Pré / Pós-Leitura: ativar e integrar aprendizagem

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Módulo 8 | Plano de Leitura Assertiva e Capstone

8.1 Construção de Portfólio Literário: selecionar 12 livros e criar cronograma

8.2 Monitoramento Semanal: métricas de progresso (velocidade, compreensão)

8.3 Apresentação Final: síntese de 2 livros lidos com aplicação prática.

 

 

​Meta-Learning (“Aprender a Aprender”)
Acesse variadas formas de técnicas de memorização, leitura rápida, organização de tempo (Pomodoro, time-boxing) e estratégias de aquisição de habilidade.

 

1. Método do Palácio da Memória (Método dos Loci)

1. Escolha um “palácio”: casa, apartamento, trajeto conhecido.

2. Defina pontos de referência em sequência lógica.

3. Associe cada informação a memorizar a um desses pontos, criando imagens vívidas.

4. Para recordar, “caminhe” mentalmente pelo trajeto e “veja” as imagens.

2. Sistema de Pinos (Peg System)

1. Crie pinos (1=a maçã, 2=cisne, 3=três pernas, etc.).

2. Para memorizar listas, associe cada item a um pino com imagens bizarras.

3. Memória: “veja” o pino interagindo com o item (“a maçã vestindo um chapéu”).

3. Técnica da História (Story Method)

1. Coloque as informações numa narrativa curta e absurda.

2. Conecte cada elemento na história em ordem.

3. Lembre-se contando a história de ponta a ponta.

4. Chunking (Agrupamento)

1. Divida listas longas em blocos de 3–7 itens (p. ex., números de telefone).

2. Memorize cada “chunk” como uma unidade única.

3. Reúna mentalmente os blocos para reconstituir o todo.

5. Método do Major System (Números)

1. Converta cada dígito (0–9) em consoante.

2. Adicione vogais para formar palavras.

3. Crie imagens com essas palavras e memorize como no Palácio.

6. Técnica de Associação Visual

1. Para cada conceito, crie uma imagem mental forte e inusitada.

2. Use cores, exageros e movimento.

3. Quanto mais bizarra, mais fácil de fixar.

7. Repetição Espaçada (Spaced Repetition)

1. Revise o flashcard ou nota após 1 dia, 3 dias, 7 dias, 14 dias…

2. Use apps como Anki ou Quizlet que gerenciam automaticamente os intervalos.

8. Técnica Feynman

1. Escolha um tópico e explique-o como se fosse para uma criança.

2. Identifique lacunas no seu entendimento.

3. Volte ao estudo e refine sua explicação até ficar clara e simples.

9. Dual Coding (Código Duplo)

1. Combine texto + imagem ou diagrama para cada conceito.

2. Ao revisar, estimule simultaneamente o canal visual e o verbal.

10. Leitner System (Flashcards em Caixas)

1. Separe flashcards em 5 caixas de frequência de revisão:

   • Caixa 1: revisar todo dia

   • Caixa 2: revisar em 2 dias

   • … até

   • Caixa 5: revisar a cada mês

2. Mova o cartão para a próxima caixa quando acertar, ou retorne à caixa 1 se errar.

11. Técnica da Caneta na Mão (Writing to Remember)

1. Escreva resumos à mão em vez de digitar.

2. A ação motora reforça a conexão neural.

12. Uso de Acrônimos e Acrósticos

1. Crie uma palavra com as iniciais dos itens (p. ex., VIBGYOR para cores do arco-íris). Assim como criamos YSTO!.

2. Ou um verso curto em que cada primeira letra de cada palavra corresponda ao que deseja lembrar.

13. Técnica de Revisão Intercalada (Interleaving)

1. Em vez de estudar uma única habilidade de cada vez, alterne entre vários tópicos relacionados.

2. YSTO! melhora a capacidade de discriminar e aplicar o conhecimento.

14. Pomodoro de Revisão

1. Estude por 25 min, faça 5 min de descanso ativo (levantando, alongando).

2. Use o período de descanso para recapitular mentalmente o que acabou de aprender.

15. Meditação de Foco e Atenção

1. Pratique 5–10 min de mindfulness antes de estudar.

2. Concentre-se na respiração, conectando com a mente no presente.

3. Aumenta a capacidade de retenção e reduz a dispersão.

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Como combinar

• Palácio da Memória + Repetição Espaçada para listas complexas.

• Feynman + Writing para entender e fixar conceitos teóricos.

• Dual Coding + Leitner System para matérias visuais (biologia, geografia).

• Interleaving + Pomodoro para manter o cérebro sempre desafiado.

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• Journaling reflexivo (diário de autoanálise)

• Psicoterapia e autoconhecimento

• Mapeamento de valores e propósito de vida

• Técnicas de metacognição (técnicas de meditação - refletir sobre o próprio pensar)

• Definição de metas SMART + revisão periódica